Парҳези ҷопонӣ, ки аз намак холӣ нест, яке аз баҳсбарангезтарин аст. Дар ҳамин ҳол, ин усули кам кардани вазн аз ҷониби маъруфияти беандоза дар байни занон талаб карда мешавад.
Менюи парҳези бидуни намаки Ҷопон барои як ҳафта, ба гуфтаи мутахассисони диетолог, , мувозинати дуруст надорад.
Аммо, маҳз аз ин сабаб, парҳез дар муддати кӯтоҳ ба талафоти вазнин мусоидат мекунад.
Самаранокӣ
Ғизошиносон дар саросари ҷаҳон қайд мекунанд, ки ғизохӯрӣ яке аз сабабҳои асосии вазни зиёдатӣ мебошад. Шумо метавонед бо ин парҳези бад бо парҳези японии намакин мубориза баред. Танҳо дар 1 ҳафта, он ба шумо имкон медиҳад, ки одатҳои гастрономии худро бо истифодаи истеъмоли намак, шакар, равғанӣ ва ордӣ даст кашед. Менюи парҳези бидуни намак барои як ҳафта яке аз самарабахштарин ба ҳисоб меравад, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки дар тамоми давра то 7-8 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Ғайр аз он, чунин як системаи ғизоӣ, бо назардошти манъи намак, барои тоза кардани бадан аз моддаҳои заҳрнок ва беҳтар намудани фаъолияти узвҳои ҳозима мусоидат мекунад.
Чунин таъсири фаъоли парҳези бе намаки Ҷопонро чӣ шарҳ медиҳад? Ба меню нигариста, фаҳмидан душвор нест, ки таносуби BJU дар ин системаи энергетикӣ мутавозин нестанд. Ҳамин тариқ, организм, аз нерӯи зарурӣ аз хӯрок нагирифта, маҷбур аст, ки захираҳои мавҷудаи чарбро кор карда барояд, то фаъолияти системаҳо ва узвҳоро таъмин кунад. Солҳои охир парҳезҳои ин намуд рӯз аз рӯз маъмултар мешаванд. Аммо ба таъсири дарозмуддати аз даст додани вазн ҳисоб накунед.
Пас аз ба итмом расонидани менюи парҳезии ҷопонӣ барои як ҳафта, барои баргаштан ба парҳези пешина шитоб накунед. Барои мустаҳкам ва нигоҳ доштани натиҷаҳои бадастомада тавсия дода мешавад, ки дар оянда асосҳои ғизои дурустро риоя кунед. Дар худи ҳамон парҳези бидуни намакҳои ҷопонӣ, ҳар рӯз пайгирии қатъии меню бо истифода аз танҳо он хӯрокҳое, ки дар парҳез нишон дода шудаанд, муҳим аст. Инчунин, дар бораи истеъмоли кофии моеъ дар бадан фаромӯш накунед. Ҳангоми парҳези бидуни намаки Ҷопон, шумо бояд ҳар рӯз тақрибан 2 литр об бинӯшед.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
Танҳо дар як ҳафта, парҳези Ҷопон талафоти вазнини вазнинро ваъда медиҳад. Аммо оё ин системаи ғизоӣ воқеан он қадар бехатар ва муассир аст? Диетологҳо менюи парҳези бидуни намакро барои як ҳафта яке аз номутаносибтарин мешуморанд. Камбудиҳои парҳез, пеш аз ҳама, инҳоянд:
- Мазмуни калорияи пасти менюи ҳаррӯза;
- Се маротиба хӯрок;
- Истеъмоли пайвастаи қаҳва, ки метавонад ба кори дил дар одамони гирифтори мушкилоти системаи дилу раг таъсири манфӣ расонад.
Афзалиятҳои намоёни парҳези бидуни намаки Ҷопон зуд аз даст додани вазн, зуд вобастагии организм ба парҳез ва беҳтар шудани равандҳои метаболизм дар бадан мебошанд.
Менюи 7-рӯз
Менюи парҳези ҷопонӣ барои як ҳафта комилан сахтгир аст, аз ин рӯ, пеш аз сар кардани парҳез, бадани худро ба парҳези камкалория омода кунед: спирт, орд ва шириниҳо, намак ва шакарро аз парҳези худ хориҷ кунед. Парҳези бидуни намаки Ҷопон имкон медиҳад, ки хӯрокҳои зерин барои талафоти вазнин истифода шаванд:
- Шӯрбоҳо дар асоси шўрбои моҳии сабзавотӣ ё суст;
- Нони ҷавдор;
- Сабзавоти тару тоза ё дамкардашуда (карам, бодиринг, каду ва шалғамча, помидор, картошка, сабзӣ ва лаблабу);
- Буттамева ва мева;
- Тухми мурғ;
- Равғани растанӣ;
- Маҳсулоти ширӣ;
- Чой ва желе.
Менюи парҳези бидуни намаки Ҷопонро мувофиқи тартиби дар поён овардашуда риоя кунед:
1 рӯз
- Наҳорӣ: қаҳва бе шакар;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз сабзӣ ва равғани растанӣ, 2 дона тухми судак;
- Нашуст: хӯриш аз сабзавот ва оши моҳӣ.
Рӯзи 2
- Наҳорӣ: як пиёла қаҳва ва вудкои нони ҷавдор;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм моҳии судак, карам ва бодиринг хӯриш, 1 дона тухми судак;
- Нашуст: 1 себи калон ё афлесун.
Рӯзи 3
- Наҳорӣ: як пиёла қаҳва ё чой;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши сабзӣ ва 1 дона тухм;
- Нашуст: себ.
Рӯзи 4
- Наҳорӣ: як пиёла қаҳва ва як буридаи ҷавдор ё нони гандум;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: кабачаки дар равғани растанӣ пухта;
- Нашуст: 2 дона тухми судак, 200 грамм гӯшти мурғ ё гӯшти гови лоғар, хӯриши карам.
Рӯзи 5
- Наҳорӣ: хӯриш аз сабзии хом, ки бо афшураи лимӯ намакин карда мешавад;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша афшураи помидор бидуни намак ва 200 грамм моҳии пухта;
- Нашуст: себ.
6 рӯз
- Наҳорӣ: як пиёла қаҳва ва як буридаи нон;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш аз сабзӣ ва карам бо равған, ним сина ҷӯшони мурғ бе пӯст;
- Нашуст: 2 дона тухми судак ва хӯриши сабзӣ.
Рӯзи 7
- Наҳорӣ: як пиёла чои сабз бе шакар;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ судак, ҳама гуна 1 мева;
- Нашуст: хӯриш сабзавот ва моҳии судак.